Mantener un ambiente libre de gérmenes: los mejores consejos para mantenerse saludable
La promoción de la salud comienza con una higiene doméstica y un saneamiento personal vigilantes. Comprender las estrategias de protección contra gérmenes más efectivas es fundamental para reducir el riesgo de infecciones virales y bacterianas en su hogar. Aquí hay una guía basada en la ciencia con consejos útiles para mantenerse saludable en un ambiente infestado de gérmenes.
Comprender los microbios y sus peligros.
Los microbios constan de varios tipos de organismos microscópicos, incluidos bacterias, virus, hongos y protozoos. Están en casi todas partes: en las superficies que tocamos, en el aire que respiramos e incluso dentro de nuestro cuerpo. Si bien muchos gérmenes son inofensivos, algunos pueden causar enfermedades como resfriados, gripe y COVID-19.
Consejos para limpiar tu entorno
Limpieza periódica y exhaustiva
Desinfectar las superficies de tu hogar minimiza la propagación de gérmenes. Son útiles los productos con al menos un 60 % de alcohol o soluciones de lejía diluidas. Preste atención a las superficies de alto contacto, como pomos de puertas, manijas, teléfonos y teclados.
Opte por materiales resistentes a los gérmenes
Las aleaciones a base de cobre y los tejidos rellenos de plata inhiben el crecimiento microbiano, lo que los convierte en una opción inteligente para artículos potencialmente portadores de gérmenes.
Prácticas personales higiénicas.
Lávate las manos con frecuencia
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse bien las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente antes de comer y después de ir al baño o al transporte público.
Protocolo adecuado para tos y estornudos
Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con la esquina interior del codo al toser o estornudar es importante para prevenir la propagación de gérmenes.
Evite tocarse la cara
Las manos suelen transportar gérmenes que ingresan al cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Evitar tocarse la cara reduce significativamente las posibilidades de enfermarse.
Utilice equipo de protección personal
Las mascarillas, guantes y protectores faciales crean una barrera protectora contra los gérmenes. Son especialmente eficaces en lugares concurridos donde el distanciamiento social puede resultar difícil.
Fortaleciendo su sistema inmunológico
El ejercicio regular, una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, un sueño regular y el control del estrés pueden fortalecer las defensas naturales de su cuerpo, manteniéndolo más saludable y más resistente a las infecciones.
Mantener a raya los gérmenes puede parecer abrumador, pero con estos consejos respaldados por la ciencia, estará mejor equipado para mantenerse saludable en un mundo lleno de peligros microscópicos.
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