Con la gripe y otras enfermedades comunes a la vuelta de la esquina cada año, es importante armarse de estrategias basadas en evidencia para mantenerse lo más saludable posible. Varios métodos de prevención científicamente probados pueden protegerlo de estas enfermedades comunes pero insidiosas.
Hábitos de higiene saludables:
La piedra angular para evitar enfermedades como la gripe o los resfriados es la práctica constante de buenos hábitos de salud e higiene. Un estudio del American Journal of Public Health descubrió que lavarse las manos es la forma más eficaz de prevenir la transmisión de enfermedades. Lavarse las manos durante al menos 20 segundos ha mostrado resultados positivos en la prevención de enfermedades.
Además, trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas y cúbrase siempre la boca y la nariz al toser o estornudar. Además, nunca olvide limpiar y desinfectar con frecuencia superficies como el teclado de su computadora y su teléfono celular, que a menudo son caldo de cultivo para los gérmenes.
Sistema inmunológico fuerte:
Un sistema inmunológico fuerte es su principal defensa contra las enfermedades. Los científicos sugieren que una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales esenciales, combinada con actividad física regular, fortalece significativamente el sistema inmunológico.
Ejercicio:
El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, controla el peso corporal y mejora la salud y la inmunidad en general. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine señaló que las personas que hacen ejercicio con regularidad son menos susceptibles a infecciones bacterianas y virales.
Buenos habitos alimenticios:
Una buena nutrición también juega un papel importante a la hora de aumentar su inmunidad. Incluya una variedad de frutas y verduras en su dieta con mucha vitamina C y zinc, que se sabe que estimulan sus defensas inmunológicas.
Vacunación:
Nada puede reemplazar la eficacia comprobada de la vacuna contra la gripe para proteger contra la cepa estacional del virus. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan encarecidamente la vacuna anual contra la gripe como una poderosa medida preventiva.
En conclusión, la protección contra la gripe y otras enfermedades comunes se puede lograr manteniendo una buena higiene, manteniendo fuerte el sistema inmunológico mediante actividad física regular y una dieta saludable, y vacunándose todos los años.
“24 horas”
